13 dicas de autocuidado para honrar seus dias ruins

13 dicas de autocuidado para honrar seus dias ruins

Está tendo um daqueles dias em que você quer fugir e morar em uma ilha deserta com seus cocos e zero responsabilidades? Já estive lá. Os dias ruins fazem parte da vida, por isso é importante ter algumas ferramentas úteis para superá-los. Esta lista de ideias de autocuidado permitirá que você supere seus dias ruins sem ignorar completamente suas emoções.

O negócio é o seguinte: ignorar seu dia ruim pulando em uma piscina de brilhos de arco-íris embebidos em positividade pode ser bom temporariamente, mas não vai servir para você no longo prazo. Lembrar-se de dez coisas pelas quais você é grato é incrível, mas não vai apagar o fato de que seu dia foi uma droga e que você só precisa se permitir sentir isso.

A verdade é que dias ruins são normais. Ter um dia frustrante, triste ou devastador faz parte do ser humano. Tendo emoções sombrias, distorcidas e desconfortáveis? Sim, também faz parte do ser humano.

Ser humano é incrível! Nossos sentimentos são normais.

Por isso, gosto de dar a mim e aos meus clientes espaço para sentir os dias ruins e, ao mesmo tempo, superá-los suavemente. Essas dicas de autocuidado ajudarão você a fazer exatamente isso.

Autocuidado para dias ruins

Dê graça a si mesmo e use essas dicas como uma forma de superar os dias difíceis com compaixão, gentileza e bondade. Honre sua humanidade.

1. Chore bem

Adoro sentar no fundo do chuveiro e chorar, minhas lágrimas escorrendo com a água – é lindo. Você também pode usar um filme ou música para ajudá-lo a começar, se precisar.

2. Vá para fora

Eu sei que pode parecer que tudo o que você quer fazer é se aconchegar no sofá, mas sair para a natureza ou tomar um pouco de vitamina D pode ajudá-lo a se sentir mais calmo. Estar calmo e em seu corpo pode ajudar a criar um ambiente suave para você sentir suas emoções.

3. Mova seu corpo para liberar

Este é o meu favorito. Seu corpo carrega muitas de suas emoções e pode ser bom sacudir tudo, dançar pela sala de estar, pular como uma criança ou até mesmo resolver a frustração ou tristeza que você está sentindo.

4. Valide o que você está sentindo

Em vez de se sentir mal por ser um ser humano emocional, tenha uma conversa rápida consigo mesmo ou faça um diário sobre como você está se sentindo com palavras de validação. Diga a si mesmo: “é claro que me sinto assim” e lembre-se de que suas emoções estão sempre bem.

Suas emoções? Sempre válido.

5. Ligue para um amigo

Ou, se tiver, um terapeuta ou treinador – o que achar melhor. Recorrer a outra pessoa para conversar sobre seus momentos difíceis é uma grande parte da razão pela qual temos uma comunidade. Além disso, começar vulnerável com outras pessoas o ajudará a criar relacionamentos mais próximos.

6. Faça um diário

Eu encorajo você a não se conter. Escreva tudo – os sentimentos, as frustrações, todas as coisas que você guarda dentro de si (mesmo que pareça super negativo, está tudo bem). Quando você se sentir mais leve, como se tudo tivesse sido drenado de você, escreva algumas coisas novas. Talvez pergunte a si mesmo: “como posso ver isso de forma diferente?” Ou “Entrando no meu alter ego de deusa, como eu seguiria em frente?”

7. Aproveite alguns abraços

Receber um abraço de outro ser humano pode fazer maravilhas para o seu humor, pois libera hormônios da felicidade que vão te iluminar. Mas se não houver humanos por perto, um bom abraço com um animal de estimação ou passar um tempo abraçando a si mesmo também pode ser muito bom.

8. Medite se for bom

Meditação pode seja realmente útil quando você estiver tendo um dia difícil, ou pode parecer muito chato. Tudo bem de qualquer maneira. Pergunte a si mesmo: gosto de meditar quando estou de mau humor? E se a resposta for não, simplesmente não faça isso. Na verdade, pode aumentar sua irritabilidade. Você pode tentar algumas idéias de meditação ativa.

9. Crie algo

Uma boa maneira de diminuir o ruído é ser criativo com as mãos. Pode ser cozinhar ou assar algo na cozinha, brincar com argila, colocar as mãos no solo do jardim, colorir, fazer artesanato, tricotar, etc. concentre-se (desligando a conversa negativa) e isso é tão adorável.

10. Faça check-in com seu corpo

Desidratado? Tome um pouco de água. Cansado? Tire uma soneca revigorante. Com fome? Cada algo que servirá ao seu corpo. Às vezes, nosso mau humor é amplificado por um corpo que clama por autocuidado.

11. Desligue-se do mundo

Reserve algum tempo para desligar o mundo externo. Você pode desligar as redes sociais, colocar o telefone no modo não perturbe e escolher um romance de fantasia para se perder um pouco. Às vezes, só precisamos de uma pausa da vida real.

12. Aja como uma criança

E com isso quero dizer, permita-se liberar suas emoções como uma criança faria – faça uma pequena birra, bata nos travesseiros de frustração e se debata como uma criança frustrada de 2 anos. É bobagem? Oh sim. Você vai se sentir melhor? Definitivamente.

13. Pratique seu autocuidado favorito

Isso parece diferente para cada pessoa. Você pode optar por fazer um tratamento facial DIY em casa com velas perfumadas e um cobertor aconchegante. Ou talvez você seja como eu e queira mergulhar em um banho de espuma com incenso e entoar música por uma ou duas horas. Reserve algum tempo para se mimar. Você sempre merece.

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Lembre-se disso, você é um ser humano incrível. Você terá dias bons e dias ruins. Você terá momentos em que se sentirá no topo do mundo e dias em que se tornará um só com seu sofá – é tudo lindo e está tudo bem.

Honre suas necessidades de autocuidado e saiba que é exatamente como deveria ser.

Estou torcendo por você,

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