Quantas vezes você já olhou para inúmeras listas de tarefas, dezenas de e -mails não lidos e montanhas de papelada … e se sentiu com medo ao pensar em trabalhar neles? E até olhou para o relógio e esperava que fosse perto do final do dia, para que você pudesse desistir?
Eu estive lá, então sei exatamente como é querer desaparecer e fingir que o trabalho não existe. Claro, só porque você não sente vontade de fazer o trabalho, não significa que está desaparecendo. Infelizmente, a maioria das táticas motivacionais típicas por aí nunca deu certo para mim, então tive que criar alguns métodos contra -intuitivos para acelerar minha motivação e realmente fazer algum trabalho.
Portanto, se você estiver no mesmo barco que eu e luta para se motivar às vezes, saiba que não precisa ser assim.
Seu cérebro está sintonizado com a coisa errada
O grande problema aqui é que você está focado demais na coisa incorreta – e é esse o fato de você ter muito trabalho a fazer. Então, naturalmente, quando toda a sua atenção é focada em algo que você “não” sente como fazer, sua resistência mental vai subir e assumir o controle.
E o que isso leva? Um caso grave de procrastinação. E não importa que tipo de trabalho você precise fazer (mesmo que esteja relacionado a um grande objetivo que você sempre teve), esse problema pode criar sua cabeça feia e tirá -lo do seu jogo.
Quando se trata de motivação, as pessoas geralmente são instruídas a usar métodos como metas inteligentes ou visualizar -se tendo sucesso. Bem, essas coisas podem funcionar para algumas pessoas. Mas, na minha experiência, eles falham duro quando se trata de criar a motivação instantânea de que você precisa – especialmente quando seu humor e energia estão em baixa oferta.
E por que isso? Porque eles não redirecionam nosso foco e emoções para coisas produtivamente atraentes.
“A única diferença entre comum e extraordinária é tão pouco extra.” – Jimmy Johnson
Em vez de usar as táticas populares de motivação vistas online, sugiro tentar algo que a maioria das pessoas realmente não fez antes. Basicamente, vamos mudar seu foco em táticas que (embora um pouco estranhas ou assustadoras) pedirão que você age com seus objetivos no agora – então vamos dar uma olhada.
1. Tenha um sistema de punição
Mesmo que as pessoas não gostem, uma pessoa tem duas vezes mais chances de trabalhar para evitar uma punição, em vez de trabalhar em direção a uma recompensa. Isso é algo que Daniel Kanheman (um especialista bem estabelecido em motivação e autor de “Pensando, rápido e lento) descoberto em seus muitos experimentos de psicologia. Portanto, em vez de se concentrar apenas em obter um prazer por bom comportamento, faria sentido encontrar uma maneira de criar consequências para não fazer seu trabalho.
Aqui estão algumas idéias para trabalhar:
- Se você não for à academia depois do trabalho, terá que comer algo desagradável (por exemplo, algo amargo, como toranja)
- Se você não iniciar ou trabalhar em seu novo negócio, deve doar para a caridade (pontos de bônus para instituições de caridade que você não suporta)
- Se você não sair da cama a tempo, terá que tomar um banho frio
De qualquer forma, o objetivo é fazer com que a opção “boa” pareça uma caminhada no parque em comparação com o custo de não fazê -lo. Você pode até combinar isso com recompensas por um soco motivacional extra.
2. Use a pressão dos colegas
Nós nunca realmente crescemos da pressão dos colegas. Portanto, se todos ao seu redor estão pressionando você a fazer algo (bom ou ruim), é muito mais provável que você faça isso.
Tente fazer com que seus amigos e familiares “pressionem os colegas” a trabalhar em seus objetivos. Por exemplo, depois de chegar em casa do trabalho, a primeira coisa que você deseja fazer é relaxar e relaxar. Mas se sua família começar a “se agarrar” a você, e o opora para se exercitar, provavelmente seria difícil recusá -los.
Na verdade, você provavelmente achará difícil “não” ir à academia, se fosse esse o caso. Portanto, veja se você pode promover uma cultura produtiva em torno de seus próximos. Dessa forma, você nunca deixará sua preguiça ou humor dominar suas ações e poderá permanecer no ponto com seus objetivos.
“Trabalhe duro para o que você quer, porque não chegará a você sem lutar. Você tem que ser forte e corajoso e saber que pode fazer qualquer coisa que você pense. ” – Leah Labelle
3. Transforme seus medos em rivais que falam de lixo
Isso é interessante. É semelhante à dica anterior, mas com uma vantagem ainda mais nítida. Se você já esteve em um time de esportes e foi o recebedor do lixo antes, sabe o quão irritante pode ser que alguém faça isso com você.
Mas o importante é que sempre que isso acontece, a raiva se transforma instantaneamente em um desejo de obliterar seu oponente. E confie em mim quando digo que este é um poder que você não deve ignorar.
Um truque que eu usei para usar isso é sempre que eu ficaria nervoso ao enviar uma proposta de e -mail a um cliente (ou se eu precisava abrir o e -mail e ler sua resposta possivelmente negativa) é que eu imagino uma pessoa dizendo coisas para mim Tipo, “Aposto que você não vai enviar” ou “Você está com muito medo de abri -lo, não é, um gato assustador?” Então eu ficaria irritado e eventualmente fazia isso. E sempre funcionou.
É estranho, eu sei. Mas, quando empunhado bem, funciona de forma surpreendente. E é especialmente bem quando você está evitando uma tarefa devido à ansiedade. É provavelmente porque não mascara sua ansiedade, o redireciona e se concentra.
Eu sei que esses métodos de motivação são um pouco estranhos. Mas quando você tentou de todo o resto, e ainda está lutando para superar a procrastinação, é hora de você olhar para fora da caixa, se quiser obter sucesso na vida. Então, dê uma chance a esses métodos e veja se sua motivação sobe por causa disso.
