Mais um ano se aproxima e você provavelmente está se sentindo energizado e motivado para começar com o pé direito. Eu também! Então, eu gostaria de compartilhar algumas dicas do diário de Ano Novo que eu pessoalmente uso todos os anos.
Quando penso em ser intencional no ano novo, as instruções do diário são um ótimo lugar para começar. Eles fornecem orientações para você dar uma olhada no ano anterior e fazer planos para o ano seguinte.
Para se preparar para o sucesso, essas instruções por escrito irão guiá-lo nas seguintes áreas:
- Reflita sobre o ano que passou
- Considere como você deseja aparecer este ano
- Planeje para o próximo ano (estabelecimento e implementação de metas)
Antes de começarmos, quero salientar que o novo ano não tem de ser apenas para estabelecer resoluções – pois todos sabemos como elas acabam. Em vez disso, pense no ano novo como o momento perfeito para refletir e reiniciar.
Diário de Ano Novo pede para refletir sobre o ano passado
1. Que momentos lhe trouxeram mais alegria e como você pode criar mais dessas experiências no próximo ano?
2. Quais foram algumas de suas vitórias no ano passado, grandes e pequenas? (Pense em novas habilidades aprendidas, alcançando uma meta, mudando um hábito para melhor – qualquer coisa de que você mais se orgulhe)
3. Que hábitos ou rotinas você desenvolveu que impactaram positivamente sua vida? Há algum que você deseja continuar ou alterar?
4. De que forma você saiu da sua zona de conforto e o que aprendeu com essas experiências?
5. Como seus relacionamentos mudaram este ano? O que você aprendeu sobre si mesmo por meio de suas conexões com outras pessoas?
6. Quais são algumas coisas que você abandonou este ano e que não serviam mais para você? Como isso impactou sua vida?
7. Que desafios você encontrou este ano e como os superou?
8. Quais foram algumas das grandes lições que você aprendeu no ano passado? Como você pode aplicar esses aprendizados no futuro?
9. Como você cuidou do seu bem-estar físico e mental este ano? Que melhorias você pode fazer no próximo ano?
10. Como você descreveria o seu ano como um todo?
👉 Certifique-se de verificar também estas questões adicionais de reflexão de final de ano para um diário mais aprofundado.
Instruções do diário para ajudá-lo a definir intenções para o ano
1. O que você gostaria de continuar fazendo neste ano que correu bem no ano passado?
2. O que você gostaria de parar de fazer neste ano e que não lhe serve mais?
3. Como você gostaria de aparecer este ano? (Pense na sua vida doméstica, carreira, relacionamentos, saúde, finanças – tudo o que é mais importante para você).
4. Você tem alguma coisa que não concluiu no ano passado e que deseja priorizar este ano?
5. Como você está se sentindo emocional e mentalmente ao iniciar este novo ano? Pense em novas maneiras de apoiar sua saúde mental.
6. Como você está se sentindo fisicamente neste momento e como gostaria que isso mudasse ou permanecesse igual?
7. Quais são os seus valores fundamentais no momento presente? Como você pode alinhá-los com sua vida diária?
8. Como você quer se sentir este ano? Que pequenas práticas ou hábitos você pode adicionar à sua rotina diária para apoiar isso?
9. Em quais áreas da sua vida você deseja focar para crescer e melhorar este ano (por exemplo, carreira, relacionamentos, saúde)? Que intenções você pode definir para cada área?
10. Escolha uma palavra do ano. Pense em uma palavra ou frase que possa lhe orientar neste ano.
Solicitações de diário para planejamento e definição de metas
Antes de passarmos para a seção de definição de metas dessas instruções do diário, certifique-se de baixar sua planilha SMART GOALS – para ajudá-lo a criar as metas certas que você pode alcançar.
1. Quais metas específicas você deseja alcançar este ano e por que elas são importantes para você?
2. Quais são os possíveis obstáculos que você pode enfrentar para alcançar essas metas e como você pode se preparar para superá-los?
3. Como você pode dividir suas metas em tarefas menores e gerenciáveis? Qual é o primeiro passo que posso dar hoje?
4. Que recursos ou sistemas de apoio você possui (ou precisa) para me ajudar a atingir seus objetivos? (Pense em encontrar um parceiro responsável – alguém com quem você possa conversar com frequência para falar sobre sua meta e o progresso que está fazendo. Pode ser um amigo ou membro da família).
5. Qual cronograma você deseja definir para cada meta e como você pode se responsabilizar pelo progresso?
6. Como você medirá seu progresso em direção a cada meta? Que marcos você pode definir para comemorar suas conquistas ao longo do caminho?
7. Que hábitos ou rotinas você pode estabelecer para apoiar seus objetivos e como pode incorporá-los em sua vida diária?
8. Como você se manterá motivado diante de desafios ou contratempos? Que estratégias você pode usar para manter sua mentalidade positiva?
9. Como será o sucesso para cada um dos seus objetivos e como você se sentirá ao alcançá-los?
10. Como você pode refletir sobre seu progresso regularmente (semanalmente, mensalmente) para garantir que eu permaneça no caminho certo e faça os ajustes necessários?
Considerações Finais
Ao refletir sobre o ano que passou e definir suas intenções para o ano que está por vir, lembre-se de que o crescimento pessoal é uma jornada contínua, não um destino.
Essas instruções do diário foram projetadas para ajudá-lo a obter clareza e foco, mas a mágica está no esforço consistente que você faz para cultivar mudanças positivas em sua vida.
Lembrete importante: Ao definir metas e alinhar suas ações com seus valores, seja gentil e paciente consigo mesmo e permaneça flexível. As coisas nem sempre saem como planejado, então permita-se ajustar ao longo do caminho conforme a vida acontece. A perfeição nunca é o objetivo.
Este novo ano é uma oportunidade de crescimento, mas também é uma chance de comemorar o quão longe você já chegou.
Um brinde a um novo começo cheio de intenções positivas e ao seu melhor ano até agora!
Mais recursos de Ano Novo e definição de metas:
Sobre Yolanda
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