Se você está se sentindo desconectado de quem você é ou busca clareza sobre seu propósito, existe uma prática que muda o jogo: usar um diário para autorreflexão.
Para quem tem acompanhado minha jornada, sabe o quanto ADORO registrar no diário. Faz parte da minha linda rotina de autocuidado ajudar a acalmar minha mente ansiosa, limpar pensamentos desordenados e me reconectar comigo mesmo. É a parte mais importante da minha rotina diária.
Pesquisar também mostra que o diário pode ajudar a atingir seus objetivos, aumentar sua confiança, aumentar sua inteligência emocional e até mesmo ajudá-lo a se curar de experiências desafiadoras.
No entanto, um desafio comum que as pessoas enfrentam quando querem começar a escrever no diário é: Sobre o que escrevo?
Solicitações de diário
Ao desacelerar, você tem tempo e oportunidade para fazer uma pausa, respirar e explorar seus pensamentos, ações, comportamentos e decisões que se seguem. Essas instruções do diário ajudarão você a se compreender, definir suas prioridades, articular o que é importante e viver uma vida intencional e significativa.
- O que faz você se sentir vivo?
- O que faz você se sentir triste?
- O que faz você se sentir poderoso?
- Como você recarrega e reabastece depois de uma longa semana?
- Você pratica o autocuidado? Como você pode ter certeza de que está obtendo “tempo para mim” de qualidade?
- Qual é uma nova oportunidade que você gostaria de explorar?
- Como você se encoraja quando está tentando algo novo?
- Como você mantém o foco e evita distrações?
- Que novas oportunidades você ganhou com os desafios que enfrentou?
- Você segue um padrão rígido? Como você se dá a graça de cometer erros?
- Como você estabelece limites?
- Quando você se sente mais feliz na sua pele?
- Como você se defende?
- Quais são os seus principais hacks de vida?
- Você é introvertido ou extrovertido? Como isso moldou sua vida?
- Quais são os seus talentos?
- O que você ama em sua mente e corpo?
- O que você ama na sua personalidade?
- Quais são seus três maiores objetivos atuais?
- O que está causando estresse ou ansiedade atualmente? Como você pode remover isso da sua lista de tarefas?
- Qual tem sido o seu maior desafio?
- Qual foi o seu maior sucesso?
- Qual é a minha maior força?
- Qual é a minha maior fraqueza?
- Quais são seus objetivos atuais?
- Escreva uma lista de suas prioridades para a semana, mês ou ano. Eles estão alinhados com o que/quem você quer ser na vida?
- O que faz você se sentir em paz?
- Quando você se sente mais amado?
- Quando você se sente mais vulnerável?
- O que faz você se sentir sobrecarregado?
- Qual é a sua atividade favorita de autocuidado?
- Como você cresceu no ano passado?
- O que mais te assusta?
- Como você trata as pessoas ao seu redor?
- O que o torna único?
Reflexão de fim de dia
- Liste três coisas que fizeram você sorrir hoje
- Liste três coisas que tiveram um impacto negativo em você
- Como foi sua atitude hoje? Estava alinhado com a pessoa que você deseja ser?
- Como você pode tornar o amanhã melhor do que hoje?
- Qual é a escolha que você pode fazer hoje para atender a uma necessidade negligenciada?
- Qual foi a parte mais agradável do seu dia? Escreva sobre isso
- Como estava seu temperamento e humor hoje, estava alinhado com a pessoa que você deseja ser?
- Como você descreveria hoje?
- Alguém se esforçou para fazer algo de bom para você hoje? Como isso faz você se sentir?
- Liste coisas pelas quais você é grato hoje.
- O que você mais valoriza hoje?
- Como você se manteve fiel a si mesmo hoje?
- Liste suas vitórias hoje – grandes ou pequenas!
Abrace a conexão entre sua mão, caneta e papel. Deixe seus pensamentos fluírem e escreva o que vier à sua mente.
Abandone sua perfeição. Não existe maneira certa ou errada de fazer um diário. Seja honesto, cru e autêntico consigo mesmo.
