Bem -vindo ao nosso novo normal. Um tempo em nossas vidas que, um ano atrás, certamente não vimos por vir que a maioria de nós provavelmente não teria escolhido para nós mesmos; Mas aqui estamos nós. À medida que os dias longe um do outro continuam e cada vez mais notícias, é fácil perder sua motivação e desperdício de energia fazendo coisas que não são úteis como se preocupar e lutar com as pessoas na internet.
Quase metade dos americanos relatam que a crise do coronavírus está prejudicando sua saúde mental, de acordo com o Washington Post. Enquanto muitos de nós tinham rotinas criadas para lidar com o estresse no passado, o estresse que estamos enfrentando durante esse período é diferente de tudo o que já experimentamos antes. É fácil encontrar -se em uma espiral descendente, e esse é o momento mais desafiador para parar o momento e mudar as coisas. Se for esse o caso, mantenha -o simples e comece a procurar pequenas coisas para ajudá -lo a se sentir melhor e escalar.
Aqui está um lembrete de algumas coisas simples que você pode fazer agora para começar a obter um impulso positivo do seu jeito:
1. Encontre alguém que estava em um lugar semelhante e chegou ao outro lado
Se você não foi desmotivado para se exercitar, comer de forma saudável, fazer chamadas de vendas ou simplesmente fazer qualquer coisa, você pode encontrar alguém que esteve lá e chegou ao outro lado. Procure algumas ótimas palestras do TED, vá ao YouTube e procure pessoas que o motivam, pesquisem no Google a encontrar seus sites. Existem discursos curtos e conversas muito mais longas em toda a Internet, você só precisa encontrar alguém com quem você se relaciona com você.
2. Faça algo que você ama
Quando não somos desmotivados, é fácil sair do hábito de fazer o que amamos. Às vezes, apenas sair da cama ou longe da TV parece uma tarefa. Pense em um tempo em sua vida quando se sentiu ótimo – o que você estava fazendo? O que você absolutamente gosta de fazer isso se tivesse tempo, faria o dia todo e não percebia que havia algum tempo passou?
Descubra uma maneira de fazer o que for, ou uma versão modificada, se for algo que você não puder fazer no momento. Passar um tempo fazendo o que você ama vai tirar sua mente de qualquer coisa que esteja errada e permitirá que você encontre inspiração.
“Se algo for importante o suficiente, mesmo que as probabilidades sejam empilhadas contra você, você ainda deve fazê -lo.” – Elon Musk
3. Não complique demais
Mantenha -o simples. Quando estamos presos em uma rotina, nos daremos todas as desculpas para não fazer algo. Digamos que você ganhou algum peso; Você pode dizer a si mesmo que precisa encontrar o treinador perfeito e esperar até ter tempo para cozinhar suas refeições do zero todas as noites antes de fazer qualquer outra coisa. Pare de tentar complicar demais e simplifique, encontrando uma coisa que você pode fazer agora, por menor que seja. Você não precisa esperar até que o tempo seja perfeito e as estrelas se alinhem para começar a se mover na direção que deseja seguir.
4. Levante -se e se mova
Esta é provavelmente a última coisa que você deseja fazer agora, mas quando você estiver em movimento, seu sangue começará a fluir. A parte mais difícil é começar. Dia um, levante -se e faça qualquer coisa para se mexer. Este é o dia mais difícil, se você não tiver algum tempo, porque se levantar é realmente a parte mais difícil. Dia segundo, faça um pouco mais. Depois de começar, você criará impulso e voltará ao hábito.
5. Redefina seu foco
É tão fácil para se preocupar e para que nossas mentes passem para lugares do que não podemos controlar. Isso não é motivador ou útil e sempre temos a opção de redirecionar nossa atenção. Sempre há algo que podemos fazer exatamente onde estamos, então traga seu foco para a solução, em vez do problema, e descubra a próxima etapa do que você pode fazer.
Um passo de cada vez. Etapa um, afaste sua atenção do que você não pode controlar e do que não pode fazer. Etapa dois, faça perguntas como “o que posso fazer?” E veja o que vem à mente. Siga com as respostas que você encontra.
6. Ouça sua música favorita
Não há muito levantar nosso ânimo e nos colocar em uma vibração positiva mais do que a nossa música favorita. Sinta -se à vontade para cantar junto. Encontre uma música que o bombeie e faça com que sua música tema. Coloque -o sempre que se sentir para baixo ou desmotivado.
7. Expanda seu conhecimento
“Em tempos de mudança, os alunos herdarão a Terra, enquanto os aprendidos se vêem lindamente equipados para lidar com um mundo que não existe mais.” Citação de Eric Hoffer. Em tempos de mudança, há uma grande perda, mas também uma grande oportunidade. O aprendizado continuamente abre você para novas oportunidades e leva você a caminhos que você pode não ter encontrado de outra forma.
“Trabalho como se houvesse alguém trabalhando vinte e quatro horas por dia para tirá -lo de você.” – Mark Cuban
8. Medite
Se você já é um meditador e se afastou disso, reserve um tempo para voltar a ele. Se você nunca tentou, pode ser tão fácil quanto definir um cronômetro por cinco minutos (ou menos, sinta -se à vontade para começar com um ou dois minutos) e se concentrar na respiração. Ouça as inalações e exalações. Silenciosamente, diga a si mesmo “dentro” enquanto inspira e “sai” enquanto expira. Mesmo demorando alguns minutos para fazer isso pode ajudá -lo a se acalmar e permitir que sua mente se concentre novamente.
Quando não somos desmotivados, nosso momento começa a se mover na outra direção. Limite esse momento tentando uma das idéias acima. Depois de desacelerar o momento, mova -o na direção certa e você ficará bem no seu caminho.
