Pick the Brain

Como interpretar e romper bloqueios criativos Escolha o cérebro

Por Ronald Alexandre

Como terapeuta mente-corpo que trabalha com clientes criativos há mais de 40 anos, descobri que os bloqueios à criatividade podem estar enraizados em perdas ou traumas antigos e podem ocorrer inesperadamente.

Foi o que aconteceu com uma de minhas clientes que era escritora e que fazia sucesso em seu ofício há muitos anos. Mas de repente ela desenvolveu um bloqueio de escritor. Quando ela entrou em meu consultório, ela relatou que se sentia como se estivesse dentro de um grande bloco de gelo e com braços e mãos congelados. Ela não tinha ideias e olhava para a tela do laptop paralisada, incapaz de digitar mais do que algumas frases antes de excluí-las.

Depois de analisar seu histórico médico e psicológico durante algumas sessões, reconheci sinais de que ela poderia estar lidando com traumas e abusos inconscientes. Eu sabia que minha cliente precisava liberar a dor e as emoções aflitivas e depois aproveitá-las para usá-las em sua própria busca autodirigida. Fazer esse trabalho de cura poderia ajudá-la a atingir um novo nível em sua escrita, como já vi acontecer com outros clientes.

Eu estava confiante de que o trabalho da Experiência Somática, uma terapia destinada a processar traumas, ajudaria minha cliente a se libertar de seu bloqueio criativo. Enquanto trabalhávamos juntos, pedi-lhe que meditasse e se concentrasse no seu sentimento de “bloqueio”. Onde residia? Quais foram suas qualidades? Ao identificar o bloqueio, seus ombros rolaram para a frente e ela se curvou como se estivesse frágil e assustada. Ela começou a descrever como havia sido molestada por um membro da família, uma memória que ela não recuperava há muitas décadas.

À medida que trabalhávamos juntos, ela começou a sonhar com cenas do roteiro que estava tentando escrever e, ao acordar, sentiu-se renovada e ansiosa para trabalhar. Logo seu bloqueio de escritor começou a desaparecer.

A história do meu cliente ilustra que, às vezes, a sensação de estar preso a uma rotina — um bloqueio — pode estar ligada a algo mais profundo que o nosso inconsciente precisa de atender. Perto do final de nossa terapia, enquanto minha cliente escrevia mais uma vez, ela me disse que era como se os blocos de gelo tivessem derretido e se transformado em riachos e rios de belas palavras.

As emoções não residem apenas no seu cérebro. Você os experimenta em seu corpo. Mesmo que você não sinta que sofreu um trauma, as emoções podem ficar presas energeticamente em seu corpo. Uma prática de meditação consciente e movimentos conscientes, como ioga e Tai Chi, podem ajudá-lo a descobrir insights que podem incluir traumas passados, e você poderá liberar a energia emocional relacionada ao trauma usando essas técnicas. Muitas pessoas, porém, acham difícil acessar suas emoções. Eles se sentem entorpecidos ou com emoções mínimas, mesmo em situações em que esperaríamos que causassem uma forte reação emocional.

Aqui estão quatro técnicas para ajudá-lo a entrar em contato com suas emoções:

1. Mergulhe em obras de expressão artística. Vá a museus e galerias de arte, concertos e apresentações de quadrinhos ou dança, se puder, mas também encontre fontes de arte on-line, seja um site de um museu ou de um artista, um site de fotografias artísticas da natureza ou qualquer outra coisa. Reserve um tempo para relaxar, desligue todos os dispositivos que possam interrompê-lo e ouça músicas que o levarão a uma viagem profunda para dentro de si mesmo.

2. Sintonize-se com os sentimentos que eles evocam. Envolva-se em uma escuta atenta, prestando atenção às suas respostas emocionais e físicas à experiência. Quais pensamentos surgem, se houver? Observe-os e considere anotar suas impressões em um diário ou esboçá-las durante ou após a sessão.

3. Assista a um filme ou leia um livro que te inspire. Reflita sobre como e por que você se sente inspirado, novamente escrevendo ou registrando seus pensamentos.

4. Respire em meio à angústia. Se surgirem emoções ou sensações desconfortáveis, respire profunda e lentamente e expire lentamente para estimular o sistema nervoso parassimpático a se tornar ativo. Respirações lentas e conscientes irão relaxá-lo à medida que a emoção se move pelo seu corpo e os níveis do hormônio do estresse caem.

Muitas vezes, essas atividades podem trazer emoções e sensações para a consciência. Você pode começar a chorar por causa de uma peça musical ou ao ler uma passagem de um livro e decidir explorar por que ficou tão emocionado. Uma memória esquecida ressurgiu? Você se conectou com uma aspiração que deixou de lado há muito tempo? Se você começar a chorar por causa da dor emocional de um personagem de um livro ou filme, poderá descobrir que está pronto para refletir sobre sua própria dor emocional, tendo agora liberado parte dela através das lágrimas.

* * *

Ronald A. Alexander, PhD, é o autor do novo livro, Criatividade central: a maneira consciente de desbloquear seu eu criativo (Rowman & Littlefield, 21 de junho de 2022), no qual este artigo se baseia. Ele é treinador de criatividade, consultor e psicoterapeuta mente-corpo. Ele tem prática particular de psicoterapia e coaching executivo em Santa Monica, Califórnia. Ele é o diretor executivo do Programa de Treinamento OpenMind® que oferece programas de treinamento pessoal e profissional em terapias baseadas em mindfulness, liderança transformacional e meditação. Ele também é o autor do aclamado livro, Mente sábia, mente aberta: encontrando propósito e significado em tempos de crise, perda e mudança (2008). Saiba mais em www.CoreCreativity.com.


OBTENHA O LIVRO
ERIN FALCONER!

Erin mostra às mulheres sobrecarregadas e sobrecarregadas como fazer menos para que possam realizar mais. Os livros tradicionais sobre produtividade – escritos por homens – mal abordam o emaranhado de pressões culturais que as mulheres sentem quando enfrentam uma lista de tarefas pendentes. Como fazer merda irá ensiná-lo a se concentrar nas três áreas de sua vida nas quais você deseja se destacar e, em seguida, mostrará como descarregar, terceirizar ou simplesmente parar de se importar com o resto.

Deixe um comentário

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *