Eu costumava pensar que treinos intensos e suados que me deixavam sem fôlego no chão eram os únicos que realmente importavam. Pensei que quanto mais me esforçasse, mais conseguiria silenciar os sinais do meu corpo e, em última análise, mais controlo teria sobre ele.
Era o oposto do movimento consciente porque era governado não pela atenção ao meu corpo, mas por uma rotina ou número de repetições arbitrárias. Eu não sabia como realmente entrar em sintonia com meu corpo, como ouvir o que ele pedia. Além disso, o constante silenciamento das sensações corporais traduziu-se também no entorpecimento dos meus sentimentos e da minha intuição. Eu era viciado em mídias sociais e em ocupações porque elas me tiravam da cabeça, um lugar onde eu tinha medo de me aventurar muito profundamente.
Quando descobri a ioga pela primeira vez, considerei-a mais uma opção de treino ou um dia de descanso ativo que apoiaria meus objetivos de condicionamento físico. Achei que me beneficiaria com um alongamento semanal e gostei do desafio de uma suada aula de power yoga. Quando o instrutor falava sobre casar a respiração com o movimento, ou quando passávamos mais de 5 minutos sentados ou em savasana, eu ficava impaciente e desconfortável. O convite para ficar quieto e ouvir se perdeu porque gastei muita energia no meu dia evitando exatamente isso.
Tudo mudou para mim em 2020. Com a pandemia e a quarentena, fui obrigado a ficar muito mais tempo sozinho. Pela primeira vez, não tive para onde correr. As obrigações externas e os planos nos quais confiava anteriormente para me manter distraído não eram mais possíveis. Mais importante ainda, percebi que os velhos mecanismos de enfrentamento de ocupar minha mente e entorpecer meus sentimentos não eram bons. Passar muito tempo no Instagram parecia cansativo, e meus treinos rigorosos e acelerados me deixaram com uma sensação de esgotamento quando agravado pelo estresse diário que experimentei diante de notícias incessantemente desanimadoras.
Felizmente, algo daqueles velhos tempos de aulas de ioga deve ter se instalado profundamente dentro de mim, porque, sem saber bem por quê, de repente me senti chamado a recorrer ao ioga. Eu ansiava por uma forma de movimento que fosse consciente e consciente, que me permitisse superar meus sentimentos em vez de evitá-los, ao mesmo tempo que me sentia totalmente seguro e controlado.
Criando o Ritual
Descobri que os rituais são absolutamente fundamentais nestes tempos incertos e muitas vezes difíceis. Eles proporcionam uma sensação de firmeza e segurança quando tudo parece instável. É também uma forma de infundir amor, alegria e magia extras em tudo que faço para mim mesmo, para que se transforme de “algo que devo fazer porque é bom para mim” em algo que parece profundamente especial e personalizado.
Meu ritual de ioga é o seguinte. Eu acendo uma vela, geralmente uma por PF Velas que cheira a floresta e me transporta para o meu lugar feliz. Então conecto meu telefone aos alto-falantes e ligo uma música suave. Gosto de misturar com base no que estou sentindo; às vezes é algum piano instrumentalou um Playlist de ioga com curadoria do Spotifyou algum gente de cabana.
Então estendo meu tapete de ioga que gosto de borrifar com um pouco spray de lavanda para vibrações zen extras. Desativo qualquer notificação que distraia minha tecnologia e informo minha família que não estou disponível, exceto emergências, na próxima hora. Em seguida, seleciono uma rotina de ioga gratuita no Youtube de um dos meus canais de ioga favoritos.
Eu amo Ioga com Adriene (uma enorme variedade de yoga para qualquer situação, estado mental ou nível de experiência) e Gayatri Ioga para fluxos de poder mais desafiadores, mas ainda profundamente conscientes. E então eu permito que tudo o que tenha acontecido em meu dia até agora, tudo o que está em minha mente sobre o que está por vir, e qualquer coisa que não seja o fluxo de yoga na minha frente e meu corpo em movimento e respiração, saia suavemente do meu corpo. conhecimento.
Não é algo feito e feito, mas sim uma prática constante de se desviar e depois retornar ao momento presente. Yoga não é julgar a si mesmo quando você “não acerta”, mas sim assumir constantemente o compromisso de voltar ao centro.
Ioga além do tapete
Pode parecer um exagero dramático, mas minha prática de yoga realmente mudou minha vida. Ensinou-me a parar de fugir do desconforto, mas, em vez disso, afundar mais fundo e respirar através dele. Ensinou-me que ficar parado pode ser infinitamente mais desafiador do que correr o mais rápido possível. Ensinou-me que sou muito mais forte do que jamais pensei e que posso lidar com muito mais do que acreditava.
Quando comecei a aprender como estar presente com meu corpo e respiração e realmente me mover conscientemente, comecei a perceber como eram diferentes emoções em meu corpo e como era mover-me através delas.
Quando algo acontece agora e me desequilibra e de repente me sinto dominado por sentimentos desconfortáveis e tenho uma necessidade de me dissociar ou recorrer a um mecanismo de enfrentamento que sei que não me servirá, coloco a mão no coração, fecho os olhos, e respire suavemente. Eu me permito sentir todos os sentimentos pesados e desconfortáveis, ficar sentado com eles um pouco mais do que pensei que poderia, e os vejo desaparecer. A chave é não resistir, mas sim suavizar e render-se.
Finalmente, o yoga transformou a minha relação com o movimento e com o meu corpo. Não vejo mais o movimento simplesmente como um meio para um fim ou outra forma de dissociação; em vez disso, é uma ferramenta para me conectar com minha paisagem interior e mudar a energia estagnada em meu corpo para que eu possa deixar o tatame me sentindo mais ancorado, mais conectado e mais capaz de navegar pelas imprevisibilidades da vida.
Você pratica ioga? Algum instrutor favorito ou canal do Youtube que você recomendaria? Adoraríamos ouvir!
