How to Make Time for Yourself During the Holidays Image

Como reservar um tempo para si mesmo durante as férias – Conselhos de uma pessoa de vinte e poucos anos

As férias deveriam ser divertidas, mas muitas pessoas as consideram estressantes. Quando você não está passando tempo com seus entes queridos ou comendo uma boa comida, provavelmente você está conciliando responsabilidades sazonais além de sua rotina normal.

Cria o ambiente perfeito para estresse e ansiedade. Este ano, com tantas incertezas e estressores somados pela pandemia, assuma o controle da sua saúde mental e aprenda a reservar um tempo para você durante as férias. Mesmo que pareça estranho, é uma maneira fácil de enfrentar seus altos e baixos no ano novo.

Estimar Todo Momento

Quando você imagina se afastar por algum tempo sozinho, pode se sentir culpado. Afinal, as férias são para passar tempo com os entes queridos. Ao cumprimentar os membros da família e criar lembranças, esteja presente e valorize cada momento. Mais tarde, quando precisar de uma pausa, você ficará em paz com a forma como gasta seu tempo.

Análise Sua programação

Ao planejar sua programação para as semanas restantes de 2020, certifique-se de deixe espaço para o autocuidado durante as férias. Pode parecer bobagem fazer anotações em sua agenda sobre acordar 15 minutos mais cedo, mas isso o coloca em uma nova rotina onde você prioriza sua saúde mental.

Depois de descobrir por quanto tempo deseja se concentrar no autocuidado, determine o que você fará, e inclua isso no lembrete do seu calendário. Cada vez que você verifica sua programação, você pode esperar aquela nova caminhada diária ou banho noturno, onde sentirá suas preocupações se dissiparem.

Monitor Seu estresse

Depois de adicionar-se ao seu calendário, não se sinta bloqueado. Se você estiver menos ansioso um dia, poderá sempre transferir seu autocuidado para amanhã ou encontrar outra maneira de relaxar. Em vez de um banho de meia hora, você pode servir uma taça de vinho ou sair para tomar um pouco de ar fresco.

Monitorar seus níveis de estresse é um hábito saudável essencial. À medida que você se acostumar a verificar seu corpo e sua mente, evitará que sua ansiedade fique muito intensa e passará mais tempo aproveitando a vida. Menos estresse também beneficia sua saúde física reduzindo dores de cabeça e insônia.

Fazer Algo Você ama

Se reservar um tempo para si mesmo parece uma tarefa árdua, você não está abordando isso com a mentalidade certa. O autocuidado deve sempre refletir o que você ama. Considere seus objetivos pessoais e se algum deles pode ajudá-lo a manter sua saúde mental – como desenvolvendo uma nova habilidade. Talvez você possa aprender a pintar com aquarela ou estabelecer uma rotina robusta de cuidados noturnos com a pele. Fazer algo pelo qual você é apaixonado torna muito mais fácil encontrar esses momentos livres para você.

Reserva alguns minutos

Mesmo durante os dias mais movimentados, reserve alguns minutos para se colocar em primeiro lugar. No início ou no final do dia, use cinco minutos do seu tempo para respirar profundamente e centrar-se. Você sempre pode estender essas sessões quando tiver mais tempo. Valorizar esses momentos fugazes é como se manter motivado durante as férias que, de outra forma, pareceriam meses de estresse sem fim.

Transforme tarefas em momentos rejuvenescedores sozinhos

Eventualmente, você precisará correr até o supermercado ou enviar uma caixa de presentes. Use esse tempo no carro ou na caminhada para ficar sozinho. Aproveite os momentos de silêncio ou ouça podcasts relaxantes projetados para desligar suavemente seus pensamentos acelerados. Trazendo de volta ao momento presente através da meditação reduz o hormônio ACTH, cortisol, relacionado ao estresse isso, de outra forma, inflamaria seu sistema nervoso e deixaria você nervoso.

Lembrar delegar

Essas dicas vão te ensinar como reservar um tempo para você durante as férias, então comece delegando. Você terá imediatamente mais tempo livre quando não assumir todas as responsabilidades sozinho. Com um pouco de ajuda e agendamento, você reduzirá sua ansiedade e aproveitará o tempo com seus entes queridos.

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