Primeiro, a calamidade
Estamos em um caminho muito ruim nos EUA no momento. Muitos de vocês vivem nos EUA, como eu, embora muitos de vocês não. No entanto, como se costuma dizer, “se os Estados Unidos espirrarem o resto do mundo, fica frio”. O que acontece aqui afeta o mundo inteiro. Muitas pessoas fora dos EUA estão preocupadas, preocupadas ou desanimadas. Em alguns casos, eles estão vendo a ascensão de políticos e eleitores inspirados pelo que está acontecendo aqui.
Não vou detalhar a calamidade. Vamos apenas mencionar que não é normal ter homens mascarados pegando pessoas das ruas, de hospitais, de tribunais e escritórios do governo, enquanto se recusava a mostrar ID ou fornecer mandados. Não é normal que o governo esteja enviando pessoas para o exterior para campos de concentração, onde são torturados e não têm esperança de serem libertados. Não é normal o tribunal mais alto da terra para permitir que isso aconteça.
O que está acontecendo não é normal. É uma calamidade. É o colapso das normas democráticas. Normalmente, confiaríamos nas eleições para nos tirar de uma calamidade causada por ações do governo. Mas muito do que está acontecendo agora é ilegal, e os governos que cometem crimes geralmente não estão abertos a serem removidos do poder, porque eles podem acabar na prisão.
As coisas estão sombrias, e a parte mais sombria é que isso apenas começou. É praticamente garantido que há muito pior por vir.
Além disso, todos temos nossas dificuldades individuais para lidar: um cônjuge envelhecido, um divórcio confuso, lutando para sobreviver, incertezas sobre nossa saúde e assim por diante.
É muito para lidar.
Em seguida, a gratidão
Não estou sugerindo que a gratidão derrubará um regime autoritário, pare de sequestrar as pessoas das ruas ou restaurar a democracia. Mas sugiro que isso possa nos ajudar a permanecer mais emocionalmente equilibrados enquanto coisas ruins acontecem.
As piores coisas que podemos fazer são se tornar inúteis e desanimados, pensando que as coisas nunca podem melhorar. Precisamos de otimismo – o otimismo positivo de confiança, não o otimismo tóxico de apenas assumir que as coisas não são realmente tão ruins e que as coisas ainda piores não acontecerão. Precisamos de fé que existam coisas pelas quais vale a pena lutar.
Há pessoas que querem que sintamos medo, traumatizados e sem esperança, porque facilita a realização dos atos malignos em que estão. Encontrar alegria e otimismo é um ato de resistência. Criar resiliência emocional é um ato de resistência.
Como uma imagem, alguém compartilhou recentemente na comunidade WildMind diz: “Se você se sente pesado porque se preocupa profundamente com injustiça, sofrimento e destruição ecológica, lembre -se de que uma máquina de propaganda de trilhões de dólares foi construída para torná -lo entorpecido e não funcionou com você”.
O mesmo se aplica à destruição da democracia e ao estado de direito.
A gratidão ajuda.
Mesmo nos tempos normais, nossas mentes tendem a se concentrar nas coisas que não gostamos – coisas que estão dando errado ou não estão indo do jeito que gostaríamos que elas fossem, pessoas que nos incomodam, eventos que nos decepcionam e assim por diante. Também temos a tendência de tomar coisas boas como garantidas, esquecendo que a maioria das coisas em nossas vidas está realmente indo bem. Essas tendências são inerentes, e os psicólogos evolutivos dizem que foram úteis para a sobrevivência de nossa espécie, ajudando -nos a evitar o perigo. Mas nos tempos modernos, nosso principal problema geralmente não está evitando perigos. Está aprendendo a ficar à vontade, ser feliz e criar e sustentar conexões amorosas com os outros.
A gratidão nos dá uma pausa de obcecar as coisas que estão dando errado e volta nossa atenção para as coisas que estão indo bem. Eu tenho a prática de me sentar todas as manhãs e escrever cinco coisas (pelo menos) pelas quais sou grato. Eles geralmente são pequenas coisas. Hoje de manhã, compartilhei minha gratidão por aprender com um homem gentil e sábio em meus sonhos, mensagens de texto do meu filho adolescente, uma lesão que está curando (e outra que pelo menos não está piorando) e a alegria que veio da simplificação dos meus bens e de garantir que as coisas que possuo tenham casas.
O segredo, acho, é evitar sacar essas coisas de uma maneira mecânica, mas para insistir em cada uma delas. Eu descrevo isso como “segurando cada um em meu coração até sentir a bondade”. Em outras palavras, tomo algo que é bom na minha vida, e penso nisso por um tempo. Eu posso deixar isso ficar em minha mente. Ou posso imaginar como seria a vida sem ela. Geralmente, depois de apenas alguns segundos, começo a sentir um brilho quente de alegria. É isso que chamo de “sentir a bondade”.
Este é o oposto de tomar coisas boas como garantidas. É o oposto de morar no negativo. E tem o efeito oposto dessas coisas. Isso me eleva em vez de me arrastar para baixo. Isso me dá alegria, em vez de me deixar insatisfeito e crítico.
Outro segredo não é ver minha prática de gratidão matinal como a gratidão. É um lembrete suave no início do dia da direção que quero que minha mente me mude. Quero ser mais agradecido. Eu quero ter alegria nas pequenas coisas da vida. E então me lembro de continuar retornando à gratidão ao longo do dia.
De vez em quando vou fazer uma pausa e apreciar pequenas coisas, como as folhas estão soprando ao vento, ou que existem esgotos, ou que há lojas na mesma estrada onde posso comprar a comida que preciso. Isso traz alegria à vida. Muda a própria estrutura do cérebro. Isso muda quem somos.
(Sinta -se à vontade para se juntar a mim e aos outros aqui que compartilham regularmente o que são gratos.)
Nós precisar alegria e gratidão para passar por esses tempos difíceis.
Rebecca Solnit ressalta que, sob nossa raiva, é amor: “Você está com raiva, as crianças estão sendo bombardeadas ou a floresta está sendo liberada porque você se preocupa com elas, por isso não são os sentimentos sobre as forças de destruição que são primárias. É o amor e não perder a visão disso é crucial”.
Se estamos com raiva, estamos jogando um jogo semelhante ao autoritário, que está com raiva e odioso por quase tudo. Precisamos ver o que é bom e manter contato com isso. Isso exige prática.
Arash Javanbakht, psiquiatra e neurocientista da Wayne State University, diz: “Quando você tem medo, tudo o que está pensando é o que tem medo”. Ele também ressalta que precisamos equilibrar as coisas ruins que estamos ouvindo, focando no bom – até coisas simples, como ciência, artes e esportes.
Haverá um momento em que tudo acabou. Talvez eles não vão montar as eleições o suficiente. Talvez haja uma revolta enorme e não violenta. Enquanto isso:
- Em um momento de mentiras, aprecie a verdade.
- Em um período de divisão, seja grato pela conexão.
- Em um momento de denúncia, reconheça e celebra o bem nos outros.
- E acima de tudo, em um momento de ódio, agradece que o amor persiste. Mostre para os outros. Dê -lhes apoio e encorajamento.
Como o advogado e comentarista Joyce Vance gosta de assinar: “Estamos nisso juntos”.
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