Bem-vindo ao “Advice From”, uma oportunidade de apresentar nossa comunidade a algumas mulheres verdadeiramente inspiradoras. Cada entrevista (incluindo aquelas apresentadas em Advice From a 30 Something!) é apresentada em meu boletim informativo semanaljunto com recomendações de ótimas coisas para ler e muitos extras divertidos – uma espécie de meu resumo do “melhor” da Internet a cada semana :). Inscrever-se aqui para não perder nenhuma inspo! xx, Megan Lierley, editora-chefe, conselhos de uma pessoa de 20 e poucos anos
Esta semana, tenho o prazer de apresentar Liv Bowser, professora certificada de meditação e atenção plena e CEO e fundadora da Libertar com sede em Los Angeles.
Não posso dizer coisas positivas o suficiente sobre o Liberate – acho o conceito absolutamente brilhante. Para contextualizar nossos leitores, você pode descrever a estrutura da classe e como ela surgiu?
Trabalhamos com psicólogos do esporte por mais de um ano para desenvolver o Método Liberate: um fluxo proprietário de movimento, registro em diário, conversa e meditação para deixar você se sentindo mais leve. Eu queria que nosso treino fosse tão dinâmico, envolvente e divertido quanto um treino de preparação física, mas em vez de tonificar os músculos, você fortalece habilidades valiosas para a vida, como coragem, resiliência e amor próprio, sempre que pratica.
Em seu trabalho com Liberate, você está muito focado no bem-estar mental. O ano passado foi um enorme desafio para muitos de nós; você tem algumas dicas rápidas para os dias em que é particularmente difícil colocar um pé na frente do outro?
Minhas dicas favoritas:
- Meditar. Isso pode ser feito de qualquer forma que funcione para você – caminhar ao redor do quarteirão, sentar e respirar, pintar ou qualquer atividade que o leve a um estado de atenção plena. Não precisa significar ficar parado! Encontre algo que pareça incrivelmente meditativo para você e retorne a ele nos dias em que estiver se sentindo deprimido ou ansioso.
- Permita seus sentimentos. Nunca é divertido sentir-se triste, mas envergonhar-nos pela forma como nos sentimos torna a nossa experiência duplamente difícil. Aprendi que permitir-me coexistir com a ansiedade, a tristeza ou o estresse tira um pouco do peso e do peso disso. Lembre-se de que nada é permanente e isso também passará.
- Encontre uma comunidade. Uma em cada três pessoas sente-se sozinha durante a COVID, contra uma em cada cinco antes da pandemia. Encontre um grupo de humanos em quem você possa se apoiar e trabalhar com seu peso. Nossa comunidade no Liberate é um ótimo lugar para começar.
OK, uma pergunta sobre empreendedorismo: você teve uma ideia incrível, o que vem depois?
Estamos focados em levar a aptidão mental ao maior número possível de seres humanos. Passamos da oferta de aulas virtuais para a oferta de cursos virtuais, conteúdo autoguiado e também programas corporativos. Minha missão é integrar a saúde mental, e isso começa reconhecendo que cada faixa etária, gênero, raça e corpo precisa de apoio. Também reconhecemos que formatos diferentes funcionam melhor para pessoas diferentes!
O que você gostaria de saber antes de lançar o Liberate – ou qual foi o seu aprendizado comercial mais valioso ao longo do caminho?
Não existe um caminho único a seguir. Como jovem empreendedor, li muitos livros de negócios, em busca de “aquele” caminho claro para o sucesso. Com o tempo, aprendi que há muitas maneiras de gerar o crescimento que você busca. Quando tento trabalhar sete dias por semana sem nenhum relaxamento ou pausa no computador, minha produtividade é prejudicada e minha paixão também. Talvez trabalhar nos finais de semana funcione para você, ou talvez você precise de uma pausa nos sábados como eu. Talvez você seja um mago de networking ou talvez contrate uma equipe de relações públicas porque prefere se concentrar nos negócios internos. Encontre seu estilo de trabalho favorito, estilo de networking, estilo R&R por meio da experimentação e então tenha a confiança de que você se conhece melhor – não importa o que os “especialistas” digam.
Qual foi o melhor conselho que você já recebeu (e se for muito difícil, o melhor conselho que você recebeu ultimamente)?
Quando tive um ataque de ansiedade no meu emprego anterior, meu pai me acalmou dizendo: “Já vivi tantas vezes o fim do mundo”. Essa simples declaração mudou completamente minha reação ao estresse percebido e me deu calma e confiança durante muitas outras experiências estressantes desde então. Quando estamos presos em momentos de estresse e negatividade, é fácil deixar que o negativo se torne totalmente desgastante, turvando sua visão e escondendo qualquer caminho claro. Lembrar dessa citação me ajuda a sintonizar minha resiliência e a me lembrar de que superarei tudo.
Qual é o seu livro favorito de todos os tempos e por quê?
O poder do agora é o primeiro livro de mindfulness que já li. Eu tinha 20 anos, lutava contra a ansiedade e mantinha minha mente no momento presente em vez de me preocupar com o passado ou o futuro. Meu pai me presenteou com este livro no Natal, então concordei relutantemente em experimentá-lo. Cada página abriu meus olhos para como seria a vida quando se vive totalmente encarnado no aqui e agora. O autor, Eckhart Tolle, explica que tecnicamente não existe passado ou futuro – a única coisa que existe é cada momento presente real da nossa experiência atual, e que estar totalmente presente é enfrentar cada novo momento com a sua atenção completa e plena. Percebi que tantas vezes fui consumido pela obsessão pelo passado ou pela ruminação do futuro que estava perdendo totalmente o que estava bem na minha frente. Levei cerca de 200 páginas para realmente aceitar essa ideia, mas ela mudou a maneira como vivo minha vida. Comecei a compartilhar essa nova forma de pensar com minha família e amigos e, quanto mais explicava, mais acreditava nela. Não me entenda mal! Ainda me fixo no passado e me preocupo com o futuro, mas isso ocupa muito menos espaço na minha cabeça do que antes. Ao viver o agora, posso criar mudanças positivas, ser um melhor amigo e membro da família e ser uma versão melhor de mim mesmo.
Para qual livro você sempre volta, aprendendo ou experimentando algo novo toda vez que o lê?
Indomável por Glennon Doyle. Cada vez que leio, sinto-me mais inspirado para assumir meu poder e me tornar eu mesmo.
Melhor receita que você experimentou recentemente?
Qualquer coisa da colheita meio assada! Eu tenho o livro de receitas dela e me encontro mergulhado em receitas de massas, pizzas e saladas com ela diariamente. Eu recomendo seu Ramen de carne!
O que te mantém acordado à noite?
Planejando o futuro do Liberate! Temos tantas ideias interessantes para crescer e expandir. Estou sempre pensando por onde começar e como causar o maior impacto agora.
Pergunta mais difícil: Qual é a sua obra de arte favorita de todos os tempos? (Pode ser um livro, álbum, música, pintura, desenho, escultura, construção…!)
Ah, isso é difícil! Eu amo muito a arte de David Hockney. Tenho “A Bigger Splash” no meu quarto. Todas as suas peças me fazem sentir vibrante e viva com as lindas cores e formas que ele usa. A Bigger Splash é o meu favorito de todos os tempos.
Meu boletim informativo tem uma seção “ETC”, onde compartilho tudo que adorei recentemente e que não esteja relacionado à leitura. Qual produto, podcast, peça de roupa, listagem do Airbnb ou novo restaurante é a sua preferência “Meu Deus, você tem que tentar…”. agora mesmo?
O conjunto de meditação Walden. Reconheci que gastei muito tempo e dinheiro para encontrar os tênis de corrida perfeitos e o tapete de ioga perfeito… mas ainda não tinha investido em nenhuma ferramenta para minha prática de meditação. O Conjunto Walden é a almofada de meditação mais confortável que já usei e torna a minha prática diária ainda mais agradável.
Se você estivesse escrevendo um livro sobre sua vida, como se chamaria o capítulo de 2020?
Conectando-se com a luz. 2020 foi bastante brutal, mas como pessoa aprendi como me conectar mais profundamente comigo mesmo e encontrar minha luz mesmo nos dias mais sombrios.
O que você tem esperança em 2021?
A oportunidade de transformar a fragilidade da saúde mental em força interior me deixa incrivelmente esperançoso.
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Muito obrigado, Liv!
