2021 está se aproximando rapidamente e muitas pessoas estão entusiasmadas com o novo ano. Para alguns, representa a chance de um novo começo. Se você costuma deixar de fazer metas para o ano novo, agora pode ser a hora de mudar as coisas. Estudos mostram que 42% das pessoas que tomaram resoluções mudaram seu comportamento, em comparação com 5% de pessoas que mudaram sem tomar resoluções específicas. Você está se perguntando como começar? Aqui estão cinco das melhores metas de autocrescimento para o ano novo em 2021.
1. Concentre-se no condicionamento físico
Quando você se sente bem fisicamente, isso afeta todas as partes da sua vida, incluindo o seu bem-estar mental e o desempenho no trabalho. Há uma razão pela qual tornar-se mais ativo é uma das resoluções mais populares a cada ano – as pessoas não apenas querem colher os benefícios para a saúde, mas também querem se sentir mais fortes e com mais energia! Para você, focar no condicionamento físico em 2021 o ajudará a crescer, aumentando sua determinação e melhorando sua saúde.
A cada treino, você se esforçará para fazer melhor e trabalhar mais, e isso se traduzirá em suas ações diárias. Com explosões regulares de endorfinas e dopamina, seu humor melhorará e você enfrentará cada dia com confiança. Lembre-se de definir metas positivas e alcançáveis com um plano de ação dedicado. Você precisará de mais do que um conceito geral para atingir seus objetivos de condicionamento físico. Também é importante ter em mente que o condicionamento físico não é uma abordagem única para todos – reserve um tempo para explore diferentes tipos de treinos e encontre movimentos, rotinas e exercícios que façam você se sentir bem.
2. Crie um equilíbrio entre vida pessoal e profissional
Você recebe ligações comerciais ou e-mails após terminar o dia de trabalho? Muitos americanos lutam para criar um equilíbrio saudável entre vida pessoal e profissional, especialmente se trabalham fora de casa. Isso leva a distrações e ao aumento do estresse para muitas pessoas. Com o ano novo se aproximando, é mais importante do que nunca criar um equilíbrio saudável em sua vida. Todo mundo precisa de um tempo longe do trabalho para relaxar, descontrair e se refrescar.
Uma maneira simples de fazer isso é criar um horário de parada dedicado e estabelecendo limites que o trabalho não ultrapassa. Defina um cronograma para você e decida se concentrar apenas em você depois desse ponto. Você se sentirá mais focado no trabalho e terá uma mentalidade saudável no final de cada dia. Lembre-se de sair de seus e-mails e retransmitir para colegas de trabalho quando estiver fora do escritório.
Também é importante praticar o autocuidado, reservando tempo para descansar, relaxar e fazer algumas coisas que você gosta todas as semanas. Para alguns, isso pode significar agendar um horário depois do trabalho para conversar com uma pessoa querida. Para outros, pode significar pegar uma xícara de café e dar um passeio pela cidade na hora do almoço. Ou pode ser tão simples quanto recarregar as energias em casa à noite, em vez de tentar trabalhar mais – como acender uma vela e tomar banho, praticar ioga ou meditação ou sentar-se para assistir sua série favorita da Netflix. O autocuidado ajudará a controlar o estresse, reduzirá as chances de sofrer esgotamento e aumentará a resiliência.
3. Defina metas SMART
Você já ouviu falar do termo metas SMART? SMART significa específico, mensurável, atingível, realista e oportuno. Ao tomar resoluções que seguem esse formato, você cria metas de crescimento pessoal viáveis.
Comece escolhendo uma meta específica e anotando-a. A partir daí, você poderá divida-o em tarefas menores e procure possíveis obstáculos. Ao dividir sua resolução em etapas razoáveis, ela se torna mais gerenciável. Você terá mais facilidade em acompanhar seu progresso e seguir em frente. Você ficará menos desanimado e, com o tempo, alcançará seus objetivos.
Seguindo em frente, em vez de dizer que você quer ser ousado e arriscar, pense em como você pode tornar isso específico e mensurável. Certifique-se de que suas etapas sejam alcançáveis e realistas e defina um cronograma para concluir cada tarefa.
4. Priorize a leitura
Ler oferece uma tonelada de benefícios para ajudá-lo a crescer pessoalmente e profissionalmente. Você pode desfrutar do entretenimento diário enquanto melhora sua memória e vocabulário. Ler um livro pode ser uma ótima maneira de aprender um novo assunto sem gastar muito dinheiro. Embora possa funcionar como uma distração da vida, também pode torná-lo mais informado sobre tópicos de interesse. Isso pode ajudá-lo a se destacar no trabalho e alcançar uma variedade de objetivos.
5. Pratique Disciplina
Definir resoluções é importante, mas você precisa de disciplina se quiser cumpri-las. Disciplina será a diferença entre sair do sofá para fazer exercícios ou desistir de compromissos. Pense no que o motiva – um nível de responsabilidade o forçaria a manter o foco? Nesse caso, considere compartilhar suas metas de ano novo com amigos e familiares. Lembre-se de que disciplina é algo que você faz por si mesmo e é uma escolha que você faz todos os dias.
Lembre-se de ter uma mentalidade de crescimento
Estas são cinco das melhores resoluções de crescimento de Ano Novo. Mas o ponto de partida mais importante para qualquer um deles é a sua mentalidade porque acreditar em si mesmo é metade da batalha. Quando você mantém uma mentalidade construtiva, você aborda cada dia com a mente aberta, vê cada desafio como uma oportunidade de crescer e não se pune por erros ou deslizes, mas escolhe aprender com eles – e isso o ajudará a alcançar suas resoluções. Lembre-se que cada dia é um recomeço e você sempre poderá desenvolver suas habilidades e talentos com muito trabalho e dedicação.
