o que realmente é o autocuidado + como praticá-lo – Lovely Self Co.

Levante a mão se você tentou continuamente diferentes rotinas de autocuidado e ainda não viu nenhum benefício verdadeiro ou valor agregado em sua vida?

Eu sei que, pela minha experiência, demorei ANOS para ver qualquer benefício de uma rotina de autocuidado ou de qualquer coisa que considero “autocuidado”. Descobri que a razão pela qual eu estava vendo pouco benefício era porque eu não estava fazendo as coisas que ME beneficiariam, em vez disso, estava apenas seguindo o que funcionava para os outros. Ao longo dos anos, percebi que o autocuidado é verdadeiramente único para cada pessoa, pois as necessidades de cada pessoa são extremamente diferentes. Para poder desenvolver uma rotina de autocuidado benéfica, você precisa entender o que VOCÊ precisa e o que pode realmente impactar sua vida de forma positiva.

Aprender a cuidar de si mesmo da melhor maneira possível é a melhor forma de se sustentar na vida. Saber o que funciona e o que não funciona para você e como implementar o autocuidado em sua vida diária é essencial para seu caminho de autodescoberta. Ser capaz de reconhecer o que realmente é o autocuidado e como ele beneficiará sua vida será uma perspectiva de mudança de vida para você.

o que é autocuidado?

Autocuidado é exatamente o que parece, é simplesmente a maneira como você cuida de si mesmo. O autocuidado é onde você se concentra no seu bem-estar e faz coisas que atendem às suas necessidades físicas, mentais, emocionais, espirituais, sociais e básicas. Praticar o autocuidado é como você se nutre e se reabastece. É o ato de encher o copo para que você possa facilmente derramar energia e amor aos outros, sem se esgotar.

por que o autocuidado é importante?

A maioria de nós, especialmente as mulheres, tende a colocar as necessidades dos outros antes das nossas. Isso pode levar a muitos problemas, incluindo aumento do estresse, maior risco de doenças e falta de alegria na vida.

Ao tomar medidas para desenvolver hábitos de autocuidado, você reserva um tempo para se nutrir e cuidar de si mesmo de uma forma que promova o bem-estar. Isso permite que você apareça melhor em sua vida, não só para você, mas para os outros.

Benefícios do autocuidado:

• Melhora a saúde física: Quando você dedica um tempo para entender o que seu corpo precisa, sem dúvida começará a dar-lhe o que ele precisa, o que melhorará seu bem-estar físico.

• Reduz o Estresse + Ansiedade: Cuidar da sua saúde mental incorporando práticas de autocuidado que promovam a atenção plena e a compreensão de seus sentimentos ajudará a reduzir o estresse e a ansiedade.

• Promove alta autoestima: Quando você cuida de seu cuidado e bem-estar geral, provavelmente experimentará maior autoestima.

• Melhora os relacionamentos: Quando você vive em uma situação de servir aos outros e se negligenciar, começará a se ressentir das pessoas de quem cuida. Ao encher sua xícara e suas necessidades, será menos provável que você sinta ressentimento ou frustração ao cuidar dos outros em sua vida. Como praticar autoconfiança + confiança:

mitos e equívocos comuns sobre autocuidado:

A maioria de nós pensa no autocuidado como todas essas atividades “TRATE-SE” que são extravagantes e luxuosas. Coisas como tratamentos de spa, retiros de ioga e maratonas de compras são maravilhosas e ótimas às vezes, mas não são práticas sustentáveis ​​de autocuidado que irão melhorar fundamentalmente o seu bem-estar. Práticas eficazes de autocuidado costumam ser atividades básicas e pouco glamorosas que não são chamativas ou “dignas de instantâneo”, mas são extremamente benéficas. É importante adotar a mentalidade de que o autocuidado não deve ser chamativo e glamoroso. O objetivo é ser proposital e significativo.

Existem tantos mitos e equívocos sobre o autocuidado que podem nos impedir de praticá-lo. Aqui estão alguns deles explicados e detalhados para uma melhor compreensão.

1. autocuidado é uma indulgência OU ATO EGOÍSTA

   Em nossa sociedade, costuma-se dizer que dedicar tempo a si mesmo é egoísmo. Isso não poderia estar mais longe da verdade. Quando você cuida de si mesmo, você se abre para cuidar MAIS dos outros.

2. o autocuidado é uma solução temporária

   Já foi dito que praticar o autocuidado é apenas uma solução temporária para problemas em sua vida. Se você dedicar um tempo para encontrar coisas que realmente promovam o seu bem-estar e fazê-las de forma consistente, verá uma diferença duradoura.

3. é muito demorado

   A maioria de nós está superocupada e a ideia de tentar incorporar qualquer outra coisa em nossas vidas lotadas parece impossível. O autocuidado não precisa ocupar horas do seu dia. Há muitas coisas diferentes para fazer que levam apenas alguns minutos, mas que farão uma diferença perceptível.

4. O autocuidado é igual PARA TODOS

   Todos nós somos singularmente diferentes e o que funciona para um de nós pode não funcionar para o outro. Isso é extremamente importante saber quando se trata de autocuidado. Você. precisa encontrar as atividades e práticas que funcionam para VOCÊ. Você terá necessidades diferentes das do seu amigo e isso é OK e NORMAL.

5. Autocuidado vs. autoindulgência

   Compreender a diferença entre autocuidado e autoindulgência pode nos ajudar a nos sentir mais confortáveis ​​ao buscar o autocuidado. Veja abaixo uma análise detalhada sobre autocuidado e autoindulgência.