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Se você mora em um lugar onde o inverno é sinônimo de frio extremo (olhando para você, montanhas -russas do leste), você provavelmente tem lembranças muito frias de novembro a março de 2021. Sim, esses eram os meses de inverno pandêmico. AKA aquele período em que tivemos que sair em temperaturas de 30 graus apenas para ver nossos amigos. Quando pedimos nossos jantares com um lado do aquecedor espacial. Quando bebemos nossos coquetéis com luvas. Quando fomos para passeios de bairro gelados com copos de vinho tinto quente.

Posso apenas dizer que … meio que sinto falta daqueles velhos tempos? Claro que não sinto falta da parte real do covid. Foi um momento terrivelmente triste para o mundo, e eu (obviamente) não desejo reviver essa tragédia. Mas sinto falta do pendurado lá fora na parte do inverno. Eu não sou muito esquiador ou entusiasta de esportes de inverno em geral, então, para mim, aqueles que * extremamente frios * encontros eram bastante novos. Eu me senti um pouco frio, mas também me senti bem. Revigorado. Vivo. E agora que estou de volta às minhas maneiras aconchegantes sobre o acidente, sinto falta desses sentimentos. Quero experimentá -los mais uma vez – e especialistas dizem que é uma ideia muito boa. Não apenas para mim, mas para todos nós.

“Enquanto muitas pessoas tendem a ter uma relutância em passar um tempo fora no inverno, abraçar o frio é realmente incrivelmente benéfico para sua mente e seu corpo-especialmente quando você está fazendo isso com seus entes queridos”, diz a psicóloga de Arkansas, Dana Klisanin, Phd, que fundou a rewilding: Lab, uma iniciativa que promove a natureza da natureza tendo, tendo a tererapia e o terente da terente.

Para iniciantes, inúmeros estudos mostram que o tempo frio pode realmente ajudar a aprimorar seu foco. “A exposição ao frio estimula o hormônio e o neurotransmissor norepinefrina, o que acaba aumentando a clareza mental”, explica o Dr. Klisanin. Além disso, sair para fora também pode ajudar a elevar seu humor, o que é especialmente importante para ajudar a conter esses blues de inverno. “Os raios UV do sol estimulam a produção de vitamina D, o que pode ajudar a aumentar seu humor, aumentando seus níveis de serotonina, um hormônio que ajuda a regular o humor e a felicidade”, explica o sol lixador, doutorado, um professor de biologia evolutiva da Universidade Central de Washington que estuda a conexão entre comportamento humano e natureza.

Talvez o mais importante de tudo, deixando o calor de sua casa para ir para o grande (embora frio) ao ar livre, pode simplesmente fazer você se sentir mais vivo. Pense bem: os ambientes ao ar livre estão em constante estado de mudança, especialmente no inverno … do vento à neve ao ar nítido e muito mais. E esse cenário em constante mudança-o que o Dr. Sun chama de “ambiente complexo”-pode fazer você se sentir mais curioso do que faria se ficasse em ambientes fechados e olhasse para as mesmas paredes. “Os ambientes complexos tendem a fazer as pessoas se sentirem mais curiosas, novas, estimuladas e inspiradas”, diz ele. “E essa tendência a não ser chata – essa gama de efeitos psicológicos e espirituais – não deve ser subestimada por nenhum meio.” Se você estiver fora com seus entes queridos para inicializar? Isso é apenas um gelo no bolo (já gelado), confirma o Dr. Sun. “Afinal, existem duas conexões que são absolutamente essenciais para os seres humanos: a conexão entre si e a conexão com a natureza. A socialização de fora cuida de ambos – um verdadeiro duplo positivo. ”

Então, como você pode organizar encontros ao ar livre este ano quando Covid não está por perto para torná-lo meio inevitável? A chave é adotar um estado de espírito norueguês. Em 2021, publiquei um livro, Destination Wellness, sobre filosofias genuínas de bem-estar em todo o mundo que resistiram ao teste do tempo. Um deles era o conceito norueguês de Friluftsliv, que se traduz em “a vida aérea fresca” e é sobre a dedicação dos noruegueses em viver o máximo de suas vidas fora o mais humanamente possível. Não esqueça que a Noruega recebe toneladas de chuva todos os anos, ou que o sol dificilmente se levanta por três meses em certas áreas do país – ou os dois anos ainda são dedicados a sair do lado de fora, não importa o quê. Entrevistei inúmeros noruegueses na minha viagem de reportagem e eles me disseram que estar fora é o que os faz se sentirem mais vivos. O mais presente. O mais livre. Nada – nem mesmo o mau tempo – pode mudar isso.

“Você provavelmente já ouviu isso antes, mas há uma antiga sensibilidade nórdica:” Não existe um mau tempo, apenas roupas ruins “, diz Terry Hartig, PhD, professor de psicologia ambiental da Universidade de Uppsala, na Suécia, que estuda os benefícios à saúde da natureza. “As pessoas não precisam congelar quando está frio ao ar livre. De fato, ser ativo com os outros pode gerar calor emocional e calor físico. A presença do outro pode até distrair um pouco de sentimentos marginais de frio. ”

Para tecer essa filosofia em sua própria vida neste inverno, comece investindo em equipamentos quentes adequados, se você ainda não o tiver: um casaco quente, boa chuva e botas de neve, luvas à prova d’água, as obras. E incentive seus amigos e familiares a fazer o mesmo. Quando eu estava na Noruega, começou a chover uma tarde, quando eu estava em um piquenique com meus novos amigos noruegueses, e eu assumi que isso significava que iríamos embalar tudo e voltar para dentro. Mas, em vez disso, todos no grupo quebraram suas calças de chuva sem sequer falar sobre isso, e o piquenique continuou. Ir para dentro de casa nunca estava sobre a mesa. Ainda nos divertimos muito no lago na chuva, e essa é a vibração que quero trazer de volta neste inverno: desde que você tenha o equipamento certo, o revigoramento seguirá. (Afinal, enquanto outras pessoas podem realmente distraí -lo do frio como o Dr. Hartig diz, você nunca pode ter muito cuidado.)

Outra maneira de abraçar a mentalidade de Friluftfliv com sua comunidade? Crie rituais de inverno ao ar livre que aumentam o apelo ao clima frio. Esportes de inverno como esqui e raquetes de neve são uma resposta óbvia aqui, mas você nem precisa se envolver em algo tão formal para obter o efeito. É tudo sobre simplesmente abraçar as temperaturas mais frias onde quer que você esteja. “Trazer uma garrafa térmica de chá de ervas onde quer que você vá, reunir-se em torno de uma fogueira ou fazer uma pausa para expressar gratidão pela temporada pode transformar passeios de clima frio em experiências memoráveis”, diz o Dr. Klisanin.

More doable, lighter-lift suggestions: take a brisk walk around your neighborhood with your friends, head out for a hike in the woods or a beach walk if you live near the ocean, hit the ice skating rink (or a frozen pond), accompany your friends to run IRL errands instead of ordering everything online, go stargazing at night, or, yes, recreate those Covid outdoor dining moments and ask your server if you can eat outside…as long as Eles têm aquecedores de espaço.

No final, o ponto é se inclinar para as temperaturas frias, não longe delas. “A natureza não resiste ao inverno … se adapta, aprofunda suas raízes e se fortalece por dentro. E se fizéssemos o mesmo? ” pergunta ao Dr. Klisanin. “Ao abraçar a quietude, o ar nítido e a singularidade da temporada, nos abrimos para reflexão, resiliência e alegria de simplesmente estar presentes.” Só não se esqueça de suas luvas.