Por que você deve praticar diariamente a gratidão... — Lovely Self Co.

Por que você deve praticar diariamente a gratidão… — Lovely Self Co.

“A gratidão transforma o que temos em suficiente e muito mais. Transforma a negação em aceitação, o caos em ordem, a confusão em clareza… dá sentido ao nosso passado, traz paz para hoje e cria uma visão para o amanhã.” -Melodia Beattie

Se eu tivesse que citar a emoção positiva mais subestimada, seria a gratidão. Em vez de perseguir a próxima melhor opção, e se apreciássemos o que temos aqui e agora?

Ser grato e grato pelo que você tem pode realmente colocar as coisas em perspectiva. Sei que, para mim, desenvolver e manter uma prática de gratidão mudou toda a minha mentalidade para melhor.

Gratidão é focar no que há de positivo em nossas vidas e ser grato pelas coisas que temos. Trata-se de fazer uma pausa para observar e apreciar as coisas que muitas vezes consideramos certas. As pequenas coisas em nossas vidas tendem a nos trazer mais alegria e reservar um tempo para reconhecer as pequenas coisas pelas quais você é grato também pode começar a priorizar as coisas importantes em sua vida.

Enquanto você está em sua jornada de capacitação, ser grato o ajudará a apreciá-la ainda mais.

O que é gratidão?

Gratidão é sobre focar no que há de positivo em nossas vidas e ser grato pelas coisas que temos. Gratidão é fazer uma pausa para observar e apreciar as coisas que muitas vezes consideramos certas.

Através da gratidão, aumentamos a nossa capacidade de perdão, aumentamos a probabilidade de ajudar os outros e desenvolvemos compaixão pelos outros. A gratidão pode ajudar-nos a sentir-nos mais satisfeitos e realizados, possivelmente reduzindo a probabilidade de esgotamento.

Observe o que há de bom ao seu redor e dentro de você.

Comece a identificar as coisas, pessoas e lugares pelos quais você é grato. Realmente sintonize-se com as coisas que você considera certas ou com as pequenas coisas mundanas do dia a dia que você pode começar a realmente apreciar. Também é extremamente importante reconhecer pelo que você pode ser grato dentro de si.

Maneiras de praticar a gratidão –

  • 3 coisas por dia pratique – reserve um tempo para reconhecer três coisas pelas quais você é grato todos os dias. Pode ser qualquer coisa, desde uma refeição que você comeu até um comentário simpático que alguém fez para você. Você realmente ficará surpreso com o que começará a notar quando se sentar com aquilo pelo qual é grato.

  • Escreva – Comece um diário de gratidão onde você escreve o que está apreciando naquele dia.

  • Desenvolva rituais de gratidão – Algumas pessoas fazem questão de agradecer ao universo todas as manhãs, outras usam a oração. Há tantas maneiras de incluir a gratidão no seu dia, descubra o que funciona para você!

  • Faça uma pausa quando se sentir grato – quando você tiver aqueles momentos profundos de “uau, este foi realmente um ótimo dia” ou “Estou muito grato por minha mãe ter me ajudado hoje”, realmente reserve um tempo para sentir esses sentimentos e sentir sua apreciação.

  • Expresse gratidão aos outros – mostrar gratidão sincera aos outros é uma boa maneira de incentivar a gratidão nos outros. Escrever uma nota de agradecimento, dizer a alguém o que você sente por essa pessoa de uma forma verdadeiramente significativa e pequenos atos de gentileza são maneiras de fazer isso.

  • Recite afirmações de gratidão – ter uma prática de afirmação pode ajudar a mudar sua mentalidade. Você pode ler mais sobre o que são afirmações e como usá-las em esta postagem do blog!

  • Mostre gratidão a si mesmo – comece a praticar agradecer a si mesmo diariamente. Você pode agradecer ao seu corpo por ajudá-lo a passar pelo treino ou elogiar a si mesmo pela refeição incrível que preparou. Encontre de 1 a 3 coisas que você fez todos os dias pelas quais se agradecer.

Pesquisas mostram que a gratidão está fortemente ligada para aumentos na felicidade geral. As pessoas melhoraram a saúde, têm mentalidades mais positivas, são mais empáticas, apreciam boas experiências e têm resultados mais positivos nos relacionamentos.

A gratidão é demonstrada por ajudar –

  • Melhorar a saúde psicológica

  • Melhorar a saúde física

  • Reduz a agressão e promove empatia

  • Tenha uma autoestima mais positiva

  • Dormir

Esta prática de gratidão pode parecer pequena e insignificante, mas realmente pode fazer toda a diferença. Quando realmente apreciamos o que temos, não estamos perseguindo o que os outros têm e o que não temos. Todos nós podemos encontrar a verdadeira paz com mais gratidão.

Se você está procurando um guia rápido e eficaz sobre Gratidão, você pode baixar meu guia gratuito Livro Guia de Gratidão aqui.

xo,

Megan

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