Este rastreador de humor gratuito para impressão foi projetado para você esteja atento ao seu humor diário e ajude você a fazer mais daquilo que você ama ao mesmo tempo que limita atividades que diminuem seu humor.
Eu pessoalmente criei este modelo de rastreador de humor para me ajudar a identificar atividades que me fazem sentir bem. Também é algo que uso para me ajudar a controlar minha depressão.
Estou tentando pequenas mudanças de hábitos todas as semanas para ver como isso afeta meu humor para melhor.
Até agora, os resultados têm sido muito positivos. Desde que monitoro meu humor diariamente, sinto-me mais animado e tenho menos dias desanimados.
Estou, portanto, muito animado para compartilhar este pequeno hábito com você 🙂
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Qual é o objetivo de um rastreador de humor?
Um rastreador de humor é usado para monitorar seu humor todos os dias para que você possa estar atento à sua saúde mental.
Pode ser difícil lembrar como você se sente diariamente, portanto, usar um gráfico de humor para monitorar e registrar seu humor pode ajudá-lo a ver como a vida está tratando você agora.
Quer estar mais atento aos seus sentimentos para poder fazer mais daquilo que ama? Baixe meus rastreadores de humor gratuitos para impressão para ajudá-lo a se amar um pouco mais. #moodtracker #MentalHealthMatters Compartilhar no X
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2 imprimíveis do Mood Tracker para você
Planilha semanal para impressão do rastreador de humor
O modelo de monitoramento de humor semanal foi projetado para anotar seu humor em 5 horários específicos do dia – de manhã cedo, de manhã, à tarde, à noite e à noite.
- Adicione os estados de espírito que você deseja acompanhar e atribua uma cor a cada estado de espírito (estes são os canetas de gel com brilho Eu uso e adoro!)
- Diariamente registre sua atividade (em poucas palavras) com seu humor correspondente
- Recomendações de humor para monitorar estão incluídas ou escolha a sua própria
Planilha anual para impressão do rastreador de humor
Assim como no rastreador semanal, você atribuirá cores aos estados de espírito que deseja acompanhar. Este rastreador é perfeito para mostrar sua sensação geral durante todo o dia.
Para completar, basta colorir a caixinha com a cor do ambiente de cada dia do ano.
Diferentes humores que você pode acompanhar
Nestas planilhas de monitoramento de humor, incluí vários estados de humor diferentes que você pode monitorar, para ajudá-lo a identificar seus sentimentos em qualquer momento.
Por exemplo:
- Triste
- Feliz
- Excitado
- Nervoso
- Grato
- Frustrado
- Alegre
- Nervoso
- Orgulhoso
- Irritado
- Amar
- Deprimido
- Culpa
- Calma
- Sozinho
- Esperançoso
- Preocupado
- Contente
- Estressado
- Pacífico
- Ferir
- Descontraído
A partir desta lista você pode selecionar os estados de espírito que mais sente e escrevê-los na seção “humores”.
Claro, você também pode adicionar outros estados de espírito a esta seção.
Faça o que funcionar melhor para você.
Exemplo de como preencho o Mood Tracker…
Rastreador de humor semanal
Para o rastreador de humor semanal, você pode ver que adiciono a atividade principal para um horário específico do dia e abaixo coloro o humor que estou sentindo durante esse horário.
Isso me ajuda a ver qual atividade está ligada ao humor que estou sentindo.
Rastreador anual de humor
Eu acompanho meu sentimento geral do dia. Esta é uma ótima maneira de ver como seu humor está mudando ao longo do tempo.
Observação: Você pode usar esses dois rastreadores de humor em conjunto. Primeiro, para monitorar o dia no monitor semanal e, em seguida, registrar seu humor geral do dia no monitor anual.
Se você preferir um rastreador de humor “feito para você”…
Tenho o prazer de anunciar que publiquei um diário guiado de monitoramento de humor que agora está disponível na Amazon.
Hoje eu escolho a alegria: Mood Tracker
Você pode aprender mais sobre POR QUE criei este diário, neste Postagem no Instagram.
É um diário de monitoramento de humor de 12 semanas que o ajudará a conectar os pontos entre seu humor e suas atividades.
Desta forma você pode identifique os gatilhos, entenda o que faz você se sentir beme esteja ciente de como você pode criar mais alegria em sua vida.
Este lindo diário de humor oferece:
12 semanas de monitoramento diário de humor e registro no diário – registre seu humor e atividades de manhã, tarde e noite
Citações inspiradoras diárias – oferecer apoio e motivação
Solicitações semanais de autorreflexão – o que fez você se sentir bem, o que fez você se sentir mal, atividades que você planeja fazer mais na semana seguinte e o que planeja evitar
Desenhos bonitos para colorir por todo
3 rastreadores de humor para um mês inteiro para personalizar e colorir
Folhas pautadas para mais registro no diário e autorreflexão
Você já monitorou seu humor antes?
Se sim, compartilhe nos comentários como tem sido sua experiência.
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Yolanda Xô
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Sobre Yolanda
Proprietário do site / Criador de conteúdo
Sou apaixonado por ajudar você a viver a vida ao máximo para que possa escolher encontrar a felicidade e o propósito. Aprenda como CRIAR A VIDA QUE VOCÊ AMA com uma vida intencional e descobrindo as coisas simples que a vida tem a oferecer. Saber mais…
