Vivemos em um mundo que constantemente nos leva a fazer mais, alcançar mais e ser mais. Mas, muitas vezes, a verdadeira barreira ao sucesso não é uma falta de talento ou oportunidade. É uma mente sobrecarregada e indomável.
Como psiquiatra, eu já vi isso inúmeras vezes. As pessoas que têm todas as habilidades, todo o potencial, mas ficam presas por causa da maneira como pensam.
A boa notícia é que, com algumas mudanças importantes na mentalidade, você pode abrir a porta para a transformação duradoura. Aqui estão cinco que podem mudar tudo.
1. Substitua a autocrítica pela autocompaixão
Falamos conosco de maneiras que nunca falávamos com um amigo. Essa voz interior dura não o torna mais forte; Isso faz você duvidar de si mesmo. A auto-compaixão não é sobre ignorar erros; Trata -se de aprender com eles sem se derrubar.
Para a semana seguinte, tente pegar esses pensamentos “sou um fracasso” e substituí -los por “Estou aprendendo e melhorando”. Você ficará surpreso com a rapidez com que sua energia muda.
2. Concentre -se no que você pode controlar
A vida sempre lançará os desafios do seu jeito, desde reviravoltas inesperadas de carreira até lutas pessoais. O estresse ocorre quando desperdiçamos energia no que está além do nosso controle.
As pessoas mais resilientes que conheço colocam sua energia apenas onde isso importa, sobre as coisas que eles podem influenciar diretamente. Reserve um momento para anotar seus três principais desafios atuais, circule as peças que você pode controlar e comece por aí.
3. Redefine o sucesso
Muitos de nós perseguem conquistas sem perguntar se realmente importam para nós. O sucesso não é apenas atingir alvos; Trata -se de criar uma vida que você gosta de viver.
Escreva seus cinco principais valores e pergunte a si mesmo se seus objetivos estão alinhados com eles. Caso contrário, talvez seja hora de ajustar como você define o sucesso.
4. Treine sua mente como se você treinasse seu corpo
Quer um corpo mais forte? Você se exercita. Sua mente também precisa de treinamento. Jornal, atenção plena e gratidão não são apenas tendências; Eles são ferramentas de condicionamento físico mental que o mantêm aterrado através de altos e baixos.
Todas as manhãs, escreva três coisas pelas quais você é grato e uma intenção durante o dia. Práticas pequenas e consistentes como essa podem realmente mudar a vida.
5. Peça ajuda sem vergonha
Pessoas fortes não evitam ajuda, elas o procuram. Seja conversando com um terapeuta, um mentor ou um amigo de confiança, alcançar pode mudar tudo. Pense em uma pessoa a quem você pode recorrer quando as coisas parecem pesadas e faça essa chamada.
Pensamentos finais
A mentalidade não é apenas uma palavra da moda. É a base de como vivemos, trabalhamos e nos conectamos. Mude de idéia e você muda sua vida. Esses cinco turnos não são soluções rápidas, mas se você começar hoje, em um ano, você ficará surpreso com o quão longe chegou.
